以前流行った足ダイエット法のメリット・デメリット

以前流行った足ダイエット法のメリット・デメリット

足ダイエット法は無数にありますが、
定番と言えるのがリンパマッサージです。
足が太くなる原因の多くはむくみが原因と言われているため、
このリンパマッサージが流行りました。

 

 

 

足ダイエットの基本とも言えるリンパマッサージは、
即効性のある方法として今現在も人気の足ダイエット法です。
リンパマッサージのメリットは即効性がある事です。
また、ジムに通ったり道具を使用しなくても出来ますし、
一度やり方さえ覚えてしまえば、
後は家でも簡単に実践できるのが嬉しい点ですね。

 

 

 

むくみを解消するリンパマッサージの方法を説明すると、
まずは足の甲から始めます。
足の指の付け根から足首に向かって、
親指の腹の部分で円を描くようにマッサージします。
そして、足首から膝に向かって下から上へ
ふくらはぎを優しくマッサージします。
注意点としては、膝の裏側です。
ここは、リンパ節になっていますので、
力を入れすぎず円を描くように軽くマッサージします。

 

 

 

むくみを解消する基本は、その日のうちに解消することです。
むくみを感じたり疲れを感じたのなら、
後回しにしないように注意しましょう。
慢性化してしまったむくみは、すぐには解消できないため、
その場合は、毎日根気よく続けることが大切です。

 

 

 

また、むくみ解消として手軽にむくみを取り除くために、
マッサージではなく着圧アイテムを使用する
という方法もおすすめです。
デメリットは力を入れてマッサージをすると
痣になってしまう事がありますので、
力加減に注意する必要があるという事です。
正しいリンパマッサージ法をマスターして
細くきれいな足を手に入れたいものです。
足ダイエット☆足から痩せる!きれいに細くするサイト
ウォーキングも足痩せとしては定番と言えます。
歩くだけで足が細くなるというのがメリットですが、
ただ歩くだけではなく、バランスよく歩く事が大切です。
正しいフォーム(背筋を伸ばして)で、
だらだら歩くのではなく、少し息が切れる程度のスピードで、
出来れば30分以上は歩くことが望ましいです。

正しいウォーキングをマスターしなければ
逆に足が太くなってしまうというデメリットがあります。
また、ウォーキングは簡単に実行できるダイエット法ですが、
即効性はないというのもデメリットでしょう。

 

 

 

スクワットも足ダイエットとして以前流行っていました。
メリットはウォーキングのように長い時間する必要がない事です。
また、広い場所も必要ないですし道具も必要ないので
空いた時間にちょっとする事も可能です。
ただし、スクワットはやり過ぎると筋肉質の太い足になって
しまう事も考えられます。
ボディビルダーのような足になることが目的ではないので、
ほどほどにしておきましょう。

 

 

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