自宅でできる足ダイエットの正しい方法

自宅でできる足ダイエットの正しい方法

自宅で出来る足ダイエット方としておすすめなのが、
足のマッサージです。
むくみを解消して足を細くする効果が期待できます。
マッサージを行う上で大切なのは力を入れ過ぎない事です。
ついつい力を込めてしまいがちですが、
力を入れ過ぎると痣になるなど皮膚を傷つけたり、
揉み返しが起こってしまい逆効果になる場合もあります。
肩が凝っているからと言ってマッサージし続けた結果、
逆に揉み返しにあったという方も中にはいると思います。

 

 

 

マッサージは体が温まっているお風呂上りに
行うのが理想的です。
風呂上りに毎日行う事を習慣にして、
老廃物や疲労物質を体に溜め込まないようにしましょう。
お風呂で足ダイエット
やり方ですが、まずは足の裏全体をゆっくり揉み解します。
痛気持ちいい位の強さで、
親指を使って足の裏を押していきましょう。
同様に足の甲も押していき、
その後足の指を1本1本揉み解しましょう。

 

 

 

次にひざ裏を指で数回押してから、
足首からふくらはぎまで擦り上げます。
さらに太ももの付け根を指で数回押してから、
膝から足の付け根までを
まずは内ももから擦り上げます。
その後、太ももの外側も同様に擦り上げましょう。

 

 

以上が基本的な足マッサージの方法です。
毎日行うことで、足がスッキリ細くなる事はもちろん、
体の調子も良くなっていきます

 

 

 

 

それ以外にもう一つの方法リンパマッサージですが、
手をグーにして第二関節の部分とふくらはぎの裏にあてます。
そして、足首からひざ裏までグーっと力を入れて滑らせていきます。
何回かそれをしたら、次は膝のすぐ上の肉付きの良い部分を
指で丁寧にマッサージします。
膝上からは、お肉をひねるようにマッサージしていきます。
注意点として、すべて両手で行うようにしましょう

 

 

 

リンパマッサージは、老廃物が溜まっていると痛いようです。
実際に私も始めた当初、すごく痛かったです。
ただ、やり続けるとだんだん足のお肉も柔らかくなってきて、
痛みは無くなってきます。
少し我慢して、マッサージを続けた方がよい?そうですが、
やりすぎると痣になりますので気をつけましょう。
それと「生理中は効果が出ないからやらなくていいですよ」
と通っていたエステの先生から言われました。

 

 

 

これらのマッサージを毎日続けるだけでも効果はありますが、
代謝を上げるために酵素ドリンクを利用するのも
ひとつの手でしょう。
酵素はデトックス効果が高いため、
リンパマッサージと組み合わせることで、
より効果が高くなることが期待できます。

 

 

 

家で足ダイエットをするなら、
足の筋力を上げる運動を行う事もおすすめです。
ウォーキングや、スクワット、縄跳びなど、
下半身の筋肉を鍛えることでメリハリのある足を
手に入れる事が可能です。
ただし、筋肉の付け過ぎには要注意ですから、
運動はほどほどにしましょう。

 

 

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